Mijn bevindingen na de eerste vier maanden dragen

Laten we maar zeggen dat dit de blog is, over de start. Mijn start van het gebruik van de smartwatch van Garmin, de Forerunner 965. Al een dik kalenderjaar ben ik vrij serieus aan het hardlopen. Je social media algoritme past zich uiteraard daarop aan. In dat algoritme kwamen er steeds meer runfluencers voorbij. De meeste zag ik een bepaalde soort horloge dragen en er kwamen ook steeds meer filmpjes voorbij over iets wat the Garmin life heet. Ik ben toen eens onderzoek gaan doen naar die Garmin smartwatch. Op dat moment droeg ik een Apple Watch en gebruikte in de Forerunner app. Ik irriteerde mij helemaal de rambam, omdat met korte interval training je huidige tempo nogal belangrijk is en mijn gadgets konden dat dus niet goed aan. Het onderzoek duurde vrij lang en ik bleef maar wikken en wegen. Uiteindelijk moest ik de keuze gaan maken tussen de Forerunner 265 en de Forerunner 965.

Forerunner 265 vs de Forerunner 965

Ik wil direct vooropstellen dat het ene horloge niet perse beter is dan de ander. Het is heel belangrijk om voor jezelf in beeld te hebben wat je wil van een sporthorloge en af gaan wegen wat voor jou belangrijke features zijn. Al heel snel vielen de andere series van Garmin af, omdat de Forerunner echt voor hardlopers is, ik de Fenix serie echt te duur vind en ik niet van plan ben om ultra runs te gaan doen waarbij je ook je nekt breekt in het donker. Voor dat laatste, ultra runs, zijn er namelijk horloges met ingebouwde zaklamp en kunnen ze opladen via zonne-energie. Nou, zo een die hard ben ik dus niet.
De Forerunner 55 en 165 vielen al vrij snel af, omdat deze wat mij betreft, doen wat een redelijke hardloop app ook kan doen of een Apple Watch. Daarnaast missen die beide bepaalde data functies (training readiness, training load) die ik juist zo waardevol vind aan een Garmin.

Toen kwam de vergelijkingsstrijd tussen de 265 en de 965. Aan deze informatie, bij Garmin zelf, heb ik heel veel gehad. Daarnaast wilde ik een horloge kopen met het oog op de toekomst. De 265 wordt gezien als een horloge voor hardlopen op gemiddelde niveau. De 965 wordt gezien voor de vrij fanatieke hardlopers en ook voor personen die een triatlon willen gaan doen. Het is voorlopig nog niet aan de orde, maar ooit zou ik zeker de mogelijkheid van een triatlon willen ontdekken. Daarna lag het hem vooral aan een aantal kleine verschillen (batterijduur) en uiteindelijk gaf voor mij één ding toch de doorslag. De Forerunner 965 heeft geïntegreerde kaarten en turn-by-turn navigatie, perfect voor trailrunners of hardlopers die graag nieuwe routes ontdekken. Het is een soort Google Maps, maar dan op je horloge. Het heeft hele duidelijke kaarten/navigatie.

Het instellen van de Forerunner 965

Eerlijk is eerlijk, het heeft niet het gemak van Apple en het duurde ook wel even voordat ik hem eindelijk had verbonden met mijn telefoon. Voor het gebruik van de watch heb je twee apps nodig; Garmin Connect en Garmin Connect IQ. De eerste app, gebruik je voor het koppelen van je watch en uiteindelijk ook het instellen van je voorkeuren. De tweede, Connect IQ gebruik je om eventueel wijzerplaten te downloaden en ‘apps’ (heel weinig) voor op je horloge (Spotify als je een muziekfunctie hebt).
Na het koppelen, loodst de app je door een aantal standaard, maar wel belangrijke stappen heen in je instellingen. Wanneer je die heb doorlopen, sta je er alleen voor. Klinkt dat dramatisch, ja. Maar Jesse heeft sinds kort de Forerunner 165 en die ervaarde de eerste paar dagen hetzelfde gevoel.
De eerste week is het vooral heel veel klikken door menu’s om de mogelijkheden van het horloge te ontdekken. Daarnaast is het internet je beste vriend. Er zijn vrij veel in dept filmpjes te vinden op YouTube over de meeste horloges. Hierin geven ze compact tips en trucs om het gebruikgemak te vergroten.

Mijn eerste tips

• Doe oprecht vooronderzoek naar de functies. Ik heb de site van Garmin bijna helemaal uitgespeeld. Zij leggen namelijk uitgebreid uit waar ze hun gegevens op baseren en hoe bepaalde functies in elkaar steken. Je kan hier uitleg vinden over bijvoorbeeld VO2 Max, maar ook hoe de Garmin Coach werkt of de mogelijkheden van de kaarten.
• Kijk naar YouTube filmpjes van creaters die horloges vergelijken of bepaalde functies uitleggen. Het is heel fijn om aan het begin visueel te zien welke stappen je nou precies moet zetten en hoe het er nou precies op dat horloge uit ziet.
• Zet per activiteit de touchscreen functie aan. De eerste keer zat ik helemaal raar te pielen met die knopjes, waar ik nogh niets van snapte, omdat ik de touchscreen per activiteit nog niet had aan gezet. Connect > meer > Garmin toestellen > selecteer je toestel > activiteiten en apps > hardlopen > schuifje touchscreen aan.
• Pas per activiteit naar wens je gegevensscherm aan. Het scherm dat je ziet als je hardloopt of bijvoorbeeld aan het zwemmen bent. Je kan meerdere gegevens schermen selecteren die je fijn vindt. Door deze schermen kan je dan gedurende je activiteit doorheen ‘schuiven’.
• Dan is het ook handig om het horloge in te stellen op de goede eenheden. Ik gebruik kilometers en hij staat standaard op mijl. Dit kan je in de Connect app wijzigen bij Instellingen > Gebruikersinstellingen > Maateenheden > metrisch.
• Pas je ‘start’ pagina in je Connect app aan. Wat heb ik bij In één oogopslag staan? Hartslag, Stress, Treaning readiness, Slaapscore, HRV-status, Trainingsstatus, VO2 max, Endurancescore, Focus lading en lactaaddrempel. Bij In Focus: Body Battery, Stappen, Slaapscore, Training readiness, hardlopen en Sportschool & fitness.
• Heb de eerste weken geduld. Je Garmin is heel hard bezig om gegevens te verzamelen, zodat het jouw een compleet beeld kan geven aan data. Hij heeft even de tijd nodig om een goede baseline te krijgen van jouw lijf (d.m.v. hartslag, slaap, VO2 max, etc.). In het begin zal hij niet helemaal accuraat voelen met jouw kunnen. Alleen hoe meer je hem draagt, hoe meer activiteiten je uitvoert, hoe accurater de gegevens worden.

Meest bekeken data

Na enkele maanden kan ik wel redelijk samenvatten naar welke data ik het meeste kijk en of ik vind dat strijkt met mijn werkelijkheid. Het horloge draag ik sinds midden oktober. Dat houdt in dat er nu voor zo een vier maanden aan data in is gestopt. Ik draag hem 24/7, behalve met douchen en uiteraard opladen.
De slaapscore bekijk ik veel, maar hij is niet über gevoelig. De slaapfases geloof ik wel, maar als ik om 06 uur eruit ga om de katten eten te geven en daarna weer inslaap… Dat vindt het horloge moeilijk. Soms detecteert ie het wel als een dutje, maar zeker niet altijd.
In combinatie met slaap, hou ik ook uit interesse mijn body battery in de gaten. Op welke score begin ik de dag, wat gebeurd er gedurende dag dat mijn body battery zakt en waar zit ik aan het einde van de dag op? Ik heb ook gehoord, want ik ben zelf nog niet ziek geweest, dat deze feature dus heel ‘leuk’ is om in de gaten te houden als je ziek bent.

Uiteraard draag ik hem met sporten. Om te beginnen bij het hardlopen. Elke sessie die ik doe, doe ik een gerichte training. Deze is gesuggereerd door Garmin zelf of ik voer er eentje uit van mijn eigen sportschema. Aan het einde van elke activiteit, krijg je op je horloge een samenvatting. Al deze gegevens kan je ook achteraf nog terug vinden bij je geregistreerde activiteit. Na een activiteit kijk ik vooral naar; mijn hartslag, mijn tempo, afstand, tijd, stamina, training effect en geschat vochtverlies. Deze bekijk ik vooral bij de grafieken. Ik draag sinds december trouwens een losse hartslagmeter, op mijn borst en dat is echt een aanrader!

Daarnaast heb ik in het overall plaatje vooral bezig met het in de gaten houden van mijn trainingsstatus. Ben ik wel effectief aan het trainen? Ook kijk ik met veel ongeduld naar mijn Vo2 max, want die wil ik graag verhogen. Uiteindelijk bekijk ik ook mijn focus lading, welke activiteiten zijn belangrijk om mijn trainingsstatus in productief te houden.

Trainingen plannen in de Forerunner 965

Dit vind ik dus heerlijk om te doen. Ik krijg mijn sportschema, kracht- en hardlooptrainingen, aangeleverd. Deze staan keurig in een schema gepland, van dag tot dag. Deze activiteiten zet ik dan ook in mijn horloge. In je Connect app, bij het kopje meer en dan naar Training & planning, kan je kiezen voor Workouts, om vervolgens een workout te kunnen maken. In mijn app kan ik de volgende work outs aanmaken: hardlopen, fietsen, zwemmen in zwembad, kracht, cardio, HIIT, Yoga, Pilates en Aangepast.
Daar maak ik dan bijvoorbeeld een hardloop-work out aan. Hierin kan je heel veel factoren kwijt; gewenste doel (tijd, snelheid, hartslag, cadans, etc.), je eventuele intervallen, opwarming, etc. Ik loop momenteel op tempo, daar stel ik bijvoorbeeld in dat ik gemiddeld 7.15 min/km wil lopen. Als ik dan deze work out selecteer, dan kan ik ook op mijn watch zien of ik binnen de marge van deze snelheid loop.

Ook mijn HIIT trainingen en/of krachttrainingen zet ik in mijn horloge. Het is wel even wennen aan de namen die sommige trainingen hebben gekregen van Garmin en even wennen hoe een plank met rotatie volgens je Garmin heet. Tot nu toe heb ik alle trainingen gevonden of een vergelijkbare. Je Garmin houdt dus ook terwijl je traint, live je aantal herhalingen bij. Als je 10x wil opdrukken, telt hij dus mee. Is dit feiloos? Nee. Maar als je rust plant van een onderdeel, kan je handmatig, vrij snel, de aantal herhalingen nog aanpassen.

Wat nu verder

Dit was nog maar het topje van de ijsberg van wat de Garmin allemaal kan en wat ik fijn vind. Als je nog nooit van VO2 max heb gehoord, heb je nu naar aanleiding van mijn verhaal nog meer vragen hierover gekregen. Snap ik. Na deze blog zal ik ook een blog schrijven waarin ik in niet al te moeilijke taal, bepaalde functies uit zal leggen. Zoals; VO2 max, stamina, training effect (aeroob, etc.) en nog een aantal die wel belangrijk zijn in het gebruik van je Garmin.
Ben ik blij met mijn Garmin? Volmondig ja. Vind ik de Forerunner 965 het waard? Ja. Het is echt geniaal dat je in een onbekende omgeving gewoon een ‘koers’ kan plannen op je horloge en kan gaan lopen. Dan hoef je niet de hele tijd met je telefoon in je handen naar je navigatie te staren!