Mijn hardloopverhaal

Luister, ik ben geen sport goeroe, verre van dat. Ik ben ook helemaal niet sportief en had voor een hele lange tijd, een hekel aan bewegen. Al vanaf de middelbare school, want dat kan ik mij nog goed herinneren, vond ik lichamelijke beweging (het vak) echt een ramp. Het ging me niet makkelijk af, dat sporten. Dansen kreeg ik wel redelijk voor elkaar en sprinten kon ik wel aardig. Daar hield het ook wel bij op. Dan had je ook nog dat eeuwige rennen/hardlopen. Met die piepjestest lag ik er altijd als één van de eerste uit en met een rondje buiten hardlopen liep ik standaard gefrustreerd achteraan.
En nu, nu is het anders.

Voor het hardlopen

Het is niet dat ik mijn hele jeugd heb stilgezeten. Het is wel zo dat het vooral bij ballet dansen bleef hangen, met uiteindelijk een uitbreiding naar jazz dansen en daarnaast fietste ik voor een hele lange tijd overal naar toe. Deze formule was voor een hele lange tijd voldoende, om in vorm te blijven. Alleen langzaam veranderde er een aantal factoren in deze formule. Ik bleef dansen, beide disciplines, maar ruilde mijn fiets in voor een auto. Na de verhuizing naar regio Egmond, zes jaar geleden, stopte ik helemaal met dansen. Kortom, ik fietste nergens meer heen en ik danste ook niet meer. Ineens ging leeftijd ook een rol spelen, want rond mijn dertigste kwam ik er achter dat mijn lijf niet meer vanzelf, eh, op zijn plek bleef. Dan heb je als mens, vind ik, twee opties. Je laat de verandering toe en omarmt die, of je gaat ervoor zorgen dat alles weer terug op zijn plek komt.

Van Cross fit tot hardlopen

Voor een redelijke tijd, heb ik een lidmaatschap gehad bij een Cross fit sportschool. Daar mocht ik drie keer per week lessen volgen en als ik zou willen, onbeperkt gebruik maken van de apparaten. Zoals met heel veel, ging ik een aantal weken vaak heen en al snel nam dat af. De tijden kwamen dan slecht uit, ik was moe, wilde het huis niet meer uit en meer van dat soort slechte excuses.
Aan de hand daarvan ben ik na gaan denken, wat kan ik gewoon vanuit huis of thuis doen? Hardlopen.
Alleen, ik wilde daar wel graag hulp bij en vroeg die aan mijn fantastische schoonzus. Mijn schoonzus heeft de expertise om personal training (PT) schema’s en wat is dat fantastisch. Dankzij haar krijg ik, wanneer ik erom vraag, een nieuw PT schema, op maat gemaakt.
Zo begon ik dan ook met hardlopen, op maat.

Van niets naar iets

Het was even zoeken, naar wanneer ik nou precies ben begonnen. Mijn eerste PT schema, dateert van januari 2023. Ik had gevraagd om de focus op mijn buik, billen en benen. Daarnaast wilde ik ook graag conditie opbouwen. Dat zou betekenen dat ik ongeveer al één jaar en 10 maanden regelmatig hardloop. Helaas is dat niet helemaal waar, omdat ik heel goed weet dat 2023 een uitdagend jaar was en er periodes waren dat ik nauwelijks of niet hardliep. Vanaf november 2023 is daar verandering in gekomen (dat kan ik zien aan de inhoud van mijn schema). Vanaf toen ben ik drie keer per week hard gaan lopen en deed ik er één krachttraining per week naast. Elk begin is moeilijk, het kwam ook bij mij neer op doorzetten. Ik begon met 1 minuut joggen (8-9 min. per km) en dan 1 minuut stevig doorlopen, tien keer herhalen.
Vanaf het begin deed ik ook al krachtoefeningen, voor spieropbouw en uithoudingsvermogen. Die oefeningen bestonden veelal uit planken, squats zonder gewicht en lunges. Wat heb ik een spierpijn gehad en wat ben ik gefrustreerd geweest als iets niet helemaal lukte.

In die eerste periode vroeg mijn vader wel eens; doe je echt alle oefeningen, smokkel je wel eens? Toen en nu nog steeds, kan ik met alle eerlijkheid zeggen, ja ik doe alle oefeningen en ik smokkel nooit. Ik doe het voor mezelf, toch? Waarom zou ik dan denken, ik doe wel twee rondes in plaats van drie. Nee, mijn schoonzus heeft dit zeker bedacht met een reden en ik wil dit zelf! Pas sinds een paar weken, moet ik soms een set eerder stoppen, omdat ik die zesde push up echt niet meer red.

Hoe hou je het vol?

Op latere leeftijd, eind twintig, skipte ik zelfs steeds vaker mijn danslessen. Het maakt mij dus echt niet uit of het in groepsverband is. Bij cross fit hielp het wel een tijdje, maar ook zeker niet op langer termijn. Wat maakt het, dat ik nu bijna een jaar echt consequent hardloop en krachttraining doe?
Ik ben niet afhankelijk van andere mensen, behalve mezelf. Heerlijk. Ik bepaal zelf wanneer ik wil sporten en heb dus de flexibiliteit om het op een ander moment te doen. Als ik pas om 17.30 uur vanuit mijn werk kom, kan ik makkelijk besluiten, oké, morgen is beter. Wel heb ik begrepen dat het vrij uniek is, dat ik gewoon de discipline heb, om nu vier-vijf keer per week te sporten en dat gewoon thuis.
Wat is mijn motivatie? In juli begon ik voor het eerst met jumping lunges. Pleuris wat zwaar. Voor mij was het een moment van bewustwording. Zes maanden geleden had je dat echt niet aan mij hoeven vragen… Ik kon gewoon, jumping lunges, zonder kapot te gaan. Hetzelfde met hardlopen, het verschil met toen ik begon is zo groot! Hoe motiverend is dat. Maar wat helpt mij het meeste? Eerlijk? Ik ben nu nog blijer als ik in de spiegel kijk met swimwear aan. Ik voel me zo fijn! Mijn rugklachten, zijn ook gewoon sinds het krachttrainen verdwenen.
Dus wat mij betreft, wegen de voordelen veel hoger dan de nadelen.